Об этом рассказал заведующий стационаром, врач-нейрохирург, травматолог-вертебролог клиники «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Кирилл Шайдуров. По его словам, ключевая проблема для водителя — продолжительное статичное положение. Когда человек долго сидит без движения, позвоночник испытывает постоянное давление, а мышцы, которые обычно помогают распределять нагрузку, остаются напряженными.
Из-за такого режима может ухудшаться кровообращение и обменные процессы в тканях. В результате появляются усталость, скованность и болезненность в спине. Если мышцы спины недостаточно укреплены, им сложнее поддерживать корпус в правильном положении, особенно при неудобной посадке.
Какие факторы усиливают боль за рулем
- длительное нахождение в одной позе;
- слабые мышцы спины;
- неудобная посадка за рулем;
- тряска и вибрации во время движения;
- избыточный вес, увеличивающий нагрузку на позвоночник.
Врач советует во время дальней дороги останавливаться каждые 1–2 часа и делать короткую разминку: пройтись, выполнить наклоны, движения корпусом и руками. Перед поездкой необходимо отрегулировать кресло так, чтобы спина получала опору, руки оставались слегка согнутыми в локтях, а ноги не были чрезмерно вытянуты.
Дополнительно Шайдуров рекомендовал использовать ортопедическую подушку для поясницы или спины. Во время движения стоит сохранять прямую посадку, не сутулиться, не вытягивать шею вперед и не отвлекаться на постоянный просмотр гаджетов.