По словам спортсмена, начинать подготовку к дороге следует с настройки водительского места. Сиденье и руль нужно отрегулировать так, чтобы сохранять полный контроль над автомобилем без постоянного напряжения в спине, плечах и руках. Слишком расслабленная поза также нежелательна: она ускоряет утомление и снижает концентрацию.
Как поддерживать внимание в дальней дороге
В жаркую погоду Русинов советует следить за температурой в салоне. Оптимальным он считает режим около 20 градусов: при такой настройке водитель меньше перегревается и не испытывает дискомфорта от холода.
Не стоит отправляться в путь после плотной еды или устраивать сытный прием пищи во время движения. После такого перекуса может появиться сонливость. Вместо этого гонщик рекомендует заранее взять небольшие порции продуктов и воду.
- сухофрукты;
- орехи;
- воду;
- легкие снеки вместо тяжелой еды.
Кофеин способен временно повысить бодрость, однако злоупотреблять кофе не следует. Как отметил Русинов, избыток кофеина усиливает стресс и нервное напряжение, что мешает спокойно удерживать внимание на дороге.
Поддерживать концентрацию помогает и разговор с пассажиром. В автоспорте похожую функцию выполняет штурман, который постоянно сообщает пилоту о поворотах и особенностях трассы. В обычной поездке беседа снижает монотонность движения и помогает водителю не погружаться в сонное состояние.
При первых признаках сонливости продолжать путь нельзя. Русинов рекомендует сразу остановиться и поспать от 10 до 30 минут. По его словам, попытка перебороть усталость за рулем не позволяет обмануть организм и может привести к опасной ситуации.
По материалам сайта autonews.ru